女性健康

產後如何收腹,收腹帶效果好

女性生完孩子之後都會有大肚子,也會讓身材看起來很不協調,產後收腹最佳的方法就是綁收腹帶,最好在月子裡就能夠綁上,才能夠儘早的恢復身材,讓自己更自信。

腹帶的綁法

1)尺寸:所使用的腹帶為透氣的白紗布,長1200公分,寬15公分

2)用量:為產婦自己的功課,因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上),平貼皮膚,容易汗濕,每人均需準備2條來替換

3)功能:。a。防止內臟下垂(一般束腹不適用) b。收縮腹部,消肚子

4)開始綁的時間:自然產——產後第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);小產—— 術後第二天

5)每日拆卸,重綁時間:三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下,擦澡後再綁上;產後2周24小時綁著,松了就重綁;第3周後可白天綁,晚上拆下

6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水過淨後晾乾即可,勿用洗衣機,因易皺

7)腹帶的綁法及拆法:

a、仰臥、平躺,把雙膝豎起,腳底平放床上,膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部抬高,並於臀部下墊2個墊子

b、 兩手放在下腹部,手心向前,將內臟往“心臟”的方向按摩、抱高

c、分2段式綁,從恥骨綁至肚臍,共綁12圈,前7圈重迭纏繞,每繞1圈半要“斜折”一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面,再繼續綁下去,斜折的部位為臀部兩側),後5圈每圈往上挪高2公分,螺旋狀的往上綁,最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可

d、 每次須綁足12圈,若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

e、 太瘦,髖骨突出,腹帶無法貼住肚皮者,須先墊上毛巾後再綁腹帶

f、 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用