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春天來了,心血管病人唱好四首歌

儘管已立春,但氣溫仍較低,正是心血管疾病高發的時候,因為寒冷的刺激造成心肌耗氧指數上升,從而加重心臟負荷。尤其是老年人,要格外警惕心血管疾病的侵襲。因此,在春天要注重唱好“四首歌”,謹防心血管疾病“捲土重來”,使自己真正度過一個健康快樂的春天。

唱好“保暖歌” 別讓身體受涼

典型病例:

67歲的劉大爺,平時就有心臟病,血壓有時也高,有一天突然刮起了大風,她急急忙忙出門去買菜,當時穿得比較單薄,回來時感到渾身發冷,不一會兒就暈倒在地,家人立即呼叫“120”將王大媽送到了醫院,當時的血壓已很高(190/80mmHg)。幸虧搶救及時,才沒有出現意外。

解讀:

常言道:“春捂秋凍,百病不生。”平時就有心血管病的患者要根據天氣預報隨時關注天氣變化,冷暖空氣交替活動頻繁,要及時增減衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少,要恰到好處。尤其是在大風天、沙塵天來臨時要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心護好背,鞋襪寬鬆護好腳,儘量少出門。一來是防止感冒,二來是防止因氣溫的變化引起血壓波動。如果有緊急事情確實需要出門,一定要穿上羽絨服,戴上口罩、手套、帽子,圍上圍巾;遇上大風天氣,避免迎著風行走,儘量背著風走,或等一陣大風過了後再走,減少冷空氣對血管的刺激。

唱好“運動歌” 鍛煉量力而行

典型病例:

58歲的趙叔叔,穿上運動服就來到社區跑步。15分鐘後,趙叔叔跑得滿頭大汗,完全忘記了自己有高血壓,一直堅持鍛煉了1個小時。突然,趙叔叔感到頭暈、眼花,幸好鄰居路過發現及時,把他送回家中立即吃下兩片常備藥,休息了一會兒,才緩過勁來。

解讀:

春天萬物復蘇,容易導致情緒興奮,增加心臟負荷,加上晝夜溫差大,血管反應強烈,很容易引起心血管疾病的發作。趙叔叔在鍛煉中之所以出現意外,是因為在起床後交感神經興奮,早晨鍛煉低層空氣不易上升,在低氣溫時鍛煉,血管驟然遇冷易收縮,容易誘發中風。

其實對於心腦血管病人來說,初春堅持積極鍛煉是可以提高耐寒能力的,但鍛煉時一定要適度、恰當,不要過早出門鍛煉,上午八九點鐘太陽出來後或下午4時左右運動為宜。運動前做一下準備活動,如扭扭腰,伸伸腿,揉揉膝蓋等,感覺微微出汗就應停止運動,時間以不超過30分鐘為宜。不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動專案,可根據自己的年齡、病情、體力及個人愛好,選擇戶外散步、練氣功、打太極拳、打羽毛球等中低強度運動項目。在運動時要注意循序漸進,不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。要特別注意的是,如在鍛煉過程中出現身體不適、無力、氣短時,要立即停止運動,千萬不能硬撐。通過適度鍛煉,可改善心血管功能,降低心血管疾病發生的危險,但在運動時一定要科學合理,否則就會弄巧成拙。

唱好“飲食歌” 不要暴飲暴食

典型病例:

71歲的王阿姨和老伴做了很多豐盛可口的飯菜。沒想到的是,飯剛吃完,她就感到胸悶、胸痛、氣短,心梗發作了。

解讀:

對於心血管病患者來說,在任何時候、任何情況下,千萬要管住自己的嘴,大吃大喝會使舊病復發,如果處置不及時,後果不堪設想。有些人錯誤地認為春天不冷不熱,是享受美味佳餚的最佳時期。越是在春天,越是要控制好飲食。飲食以清淡、均衡、科學、適度為原則,適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物(如紅薯、玉米等),防止大便秘結對心臟產生不良影響。一定要多吃些新鮮蔬菜、水果,以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。宜多食豆類、豆製品,有利於膽酸排出,使膽固醇合成減少。還宜多吃魚,因為魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度,防止冠狀動脈血栓的形成。

唱好“情緒歌” 不能大喜大悲

典型病例:

63歲的李阿姨來到一家KTV,一首歌接一首歌地唱個不停,全然忘記自己還是一名冠心病患者。兩個小時後,她感到氣短、頭昏、呼吸困難,幸好常備藥帶在身上,吃下兩片才有所好轉。

解讀:

春天氣候相對適宜,很多患有心血管病的人都選擇在這個季節放鬆心情,悅愉身心。保持心理平衡、穩定和愉悅的情緒有益於心臟健康,但一定要適度,不要一高興就忘了自己的身體狀況。這類高興、激動情緒要儘量縮短時間(控制在半小時以內),不能沒完沒了地哈哈大笑、激動不已,因為這樣人的神經系統處於高度興奮狀態,很容易導致血壓升高。心血管病人可以聽聽戲劇,養養花,練練書法,以此來保持輕鬆、平穩、向上的心態,千萬不能總處在鬱鬱寡歡的不良情緒中。

心血管內科主任醫師 胡桃紅