心理健康

2招養生方法解除年後工作壓力

專家說說,想緩解疲勞、無力甚至咽幹、喉痛、頭暈、耳鳴等症狀可以嘗試以下幾種方法:

中醫支招一:清茶去火清肺

首先,在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物,尤其要遠離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生薑、辣椒、油條等容易上火的食品。平時也不妨吃些青菜、蓮菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果,以利於減輕上火症狀。

其次,如果上火症狀比較嚴重的話,可以服用一些諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物,如果有頭暈、耳鳴症狀,可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。

最後,不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶,也有助於避免上火,但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶,個別便秘者不妨將大黃沖水喝,以泄胃腸道之火,但每天服用量不宜超過5克。

中醫支招二:菜粥滋陰補氣

冬天後陽氣逐漸上升,會增加水分的消耗,專家建議大家適當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥,以利於恢復胃腸功能,清除胃腸的部分垃圾,有滋陰補氣的作用。

專家介紹說,可以將芹菜切成粒,待米粥煮好後放入,具有清熱涼血、健胃利濕的功效;可將白蘿蔔切片或丁,與粳米同煮,具有消食、化痰、止咳的功效;或將山藥與粳米同煮,具有補脾養胃、補肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮,具有清涼、去熱的功效。

辦公室裡的工作人員平時用腦比較多,不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。