夏季養生

夏季怎麼排毒養生方法

夏天, 天氣下降, 地氣上升, 地氣相交, 人應早睡早起, 不厭惡炎夏之日, 不發怒, 使體內濁氣外泄, 神志怡悅舒暢。 就是夏天要養“長氣”, 否則就會傷及心氣, 以致供養秋季“收氣”的力量就少了, 到秋季容易發生瘧疾。

夏天如何養“長”?夏天是陽長陰消的時期, 夏天主長, 萬物茂盛, 心氣內應, 養“長”應以養心為主, 就是該出汗時就要出汗, 讓濁氣排出體外, 秋天就不容易患呼吸系統疾病。 《黃帝內經》說:“夏三月要夜臥早起, 無厭於日, 使志無怒, 使氣得泄, 若所愛在外, 此夏氣之應, 養長之道也。 ”

那麼, 具體的夏養“長”的方法有哪些呢?在暑熱季節,

人的陽氣都跑到外面去了, 體內的陽氣不足, 所以可以用人參補氣;汗出得太多了, 可以用五味子收斂心氣;天氣太熱, 汗出了以後體內的津傷身, 可以用麥冬調養。

在精神調養方面, 要保持心情愉快, 在夏天一定要把鬱滯散發出去, 讓自己的氣得以疏散排泄, 從精神上排出鬱氣, 才能更好的養生。

在起居方面要多曬太陽, 陽光是人體陽氣的主要來源, 夏天上午九點到十點間的陽光最好, 這時的陽光不強不弱, 紫外線低, 植物通過光合作用開始散發出氧氣, 養生效果最好。 夏天晝長夜短, 要早睡早起, 多參加戶外活動。 可以多到公園、野外散步或郊遊。 穿著的衣服要透氣, 衣服材質要柔軟吸汗。

在飲食方面,

夏天要多喝水, 水是夏天的第一養生良方。 夏天飲食要清淡, 多吃綠色蔬菜和水果, 不要過鹹, 過甜, 少吃辛辣油膩的食物, 以免發生內熱而誘發其他疾病。 多吃豆類有利於健脾利濕。

在防病保健方面, 自古就有冬病夏治的說法, 意思是夏季三伏天陽氣最勝, 可以使患者的陽氣充實, 增強抗病能力。 在夏末發病時“培本”以扶助正氣, 人體正氣旺盛, 抵抗能力增強, 到冬天就可以少發病或者不發病。 所以有陽氣不足, 肺氣虛弱, 虛寒疼痛和一些免疫能力低下之類疾病的人, 在夏天治療都會比其他季節治療效果好。