困倦、乏力、起不了床，人為什么會犯“春困”？

春眠不覺曉， 天天醒不了……明明睡了很久， 但醒來依然很困！

這是不是你最近的精神狀態？白天困倦乏力、頭昏欲睡， 非常影響正常的工作與生活。

其實， 也可能是因為你犯春困了。

春困是啥？為什么人會犯春困？

隨著春天的到來， 天氣逐漸變暖， 季節的變化會給人的生理帶來一些變化， 并且容易令人出現春困的癥狀。

至于為什么會有春困， 或許有三方面原因：

一是因春天濕氣重導致。 春天來臨， 細雨綿綿， 雖說萬物復蘇， 但此時體內陽氣不足， 就容易遭受外界濕邪的入侵， 導致體內濕氣加重， 從而引起嗜睡、易困、精神難集中等現象。

二是因缺少運動休息導致。 長時間不運動， 或者每天不規律作息， 很容易導致脾胃功能欠佳， 從而引起脾胃虛弱， 脾胃運化失職也是引起春困的原因之一。

三是因季節轉換導致。 經歷了一整個冬天， 人體在低溫的影響下， 皮膚毛細血管收縮，

血液流量減少， 汗腺毛孔隨之閉合。 而到了春天， 氣溫上升， 汗腺毛孔血管舒張， 血液循環變得旺盛， 耗氧量不斷加大， 此時就容易令身體供氧量不足， 從而令人感到困倦思睡。

春困令人精神不佳， 狀態不好， 怎樣才能調節呢？可以嘗試以下幾種方法：

1、不要錯過就寢時間

夜間11點到12點是就寢的好時機， 此時人體溫度下賤， 新陳代謝減緩， 身體進入放松狀態， 人體更容易入睡， 而入睡早則意味著睡眠的時間能得到保障。 晚上盡量不要熬夜， 保證充足的睡眠時間。

2、運動調節

每天堅持慢跑、游泳等體育運動， 有助于增強身體耐力， 同時還幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應， 讓精神和身體煥發， 令大腦變得更加清醒。

3、飲食調節

早上起床后可以適當吃點甜食， 能讓睡眠時下降的血糖上升， 從而令精神得到振作。 日常飲食除了要攝取足夠的營養物質外， 還要注意清淡飲食， 避免油膩的菜肴。 缺鉀容易令人疲勞， 可以多吃黃豆、柑橘等含鉀豐富的食物。

4、刺激神經

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當感覺春困來襲時，

不妨選擇一些方法來刺激下神經， 如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激皮膚。 還可以通過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法， 讓大腦興奮起來。

5、多飲水

多喝水能讓你經常上廁所， 而起身上廁所也有利于解除身體和精神上的困倦感。

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