如何用飲食調整你的疲勞乏力？
經常會有很多人覺得整日渾身疲勞， 乏力不堪， 即使剛休息後也沒有精力很旺盛的感覺， 總覺得自己渾身上下不舒服不自在， 做什麼都提不起精神來， 其實只需要在飲食上稍作調整即可改善。
早上吃米飯， 精力充沛：想要一早上精力充沛， 就要給大腦補充能量來源：米飯所含的碳水化合物比較高， 所以早上吃米飯優於麵包， 麵包脂肪會偏高。 如果想減肥， 可在晚餐控制好熱量。
吃堅果提高注意力：注意力無法集中時， 把堅果當點心吃， 比吃巧克力更好。 吃堅果， 能集中注意力， 促進心情舒暢。 而巧克力等甜食會使你分泌胰島素， 使血糖急速下降， 注意力更難集中。
不在辦公室吃午餐：上班族習慣把午餐叫到辦公室吃， 這樣雖然省事， 但不如到外就餐效果好， 到外用餐改變了一上午的工作環境， 使心情放鬆。 飯後再深吸幾口氣， 可增加腦部血流量， 讓人神清氣爽。
感冒時多吃奇異果：經常感冒的人多因抵抗力差， 應多攝取富含維他命C的水果， 如奇異果；柑橘類水果， 如葡萄柚對恢復元氣有幫助；如果想增強抗壓性， 除了補充維C， 還應攝入一定量的蛋白， 如魚類、豆腐、毛豆等。
如果飲食作息正常還是覺得累， 不妨做做小練習， 幫助恢復元氣。
3分鐘冥想：關掉手機、關上門， 閉上眼睛， 以最自然最舒服的姿勢打坐。 均勻而緩慢地呼吸， 專注於吸氣與吐氣。 如果仍無法靜下心， 試著想一個喜歡的人、一個地方、一首歌或一段回憶。 持續3分鐘。
做對運動：先找到自己能自在運動的環境，
消除焦慮：如果你總是害怕提案通不過、害怕業績無法達標， 可以試著寫下你的恐懼與擔憂， 並具體詳細的描述。 回頭看看事實是什麼，
