睡眠不好如何用飲食調理？

睡眠對於人的重要性可想而知， 如果夜晚睡眠品質差， 那麼白天不可能以好的面貌去面對生活。 可是在平時生活當中很多人卻受到睡眠問題的困擾， 而且如果長時間如此的話也容易導致一些疾病的入侵， 下面我們去看看不同類型睡眠障礙的人， 日常應該吃些什麼好？

有睡眠障礙的人

睡眠時間到了之後， 有的人即便躺上床， 但是在床上翻來覆去一兩個小時都無法睡著， 都快天亮的時候好不容易有了睡意， 但是又要起來， 這種入睡困難的情況是一件比較痛苦的事情。 這種人可以在飲食當中， 多吃一些含有亞油酸的食物， 比如最常見的有大豆製品， 或是魚蝦類食物， 這類食材吃後不易被腸胃消化， 所以胃部的負擔會加重， 血液大量流入腹中， 人的大腦就會因為血液量小， 而產生困意並且入睡。

夜間老是驚醒的人

這些人主要是表現在睡眠不踏實， 雖然說入睡容易， 但是在過程當中， 只要聽到一點點動靜就會馬上清醒， 很難進入沉睡狀態， 這些人晚上應該減少飯量， 比如在睡覺之前可以喝一些純牛奶， 或者喝一些糖水。 牛奶和糖水在食用之後， 可以快速促進人體氨基酸的分泌，

醒之後徹夜難以入眠的人

這些人好不容易睡著之後如果被某種原因弄醒， 那麼就再也難以入眠， 這個時候在飲食當中應該儘量避免刺激性的食品， 比如說最常見的小米辣、薑蒜， 或者人們比較喜歡喝的咖啡以及茶類，