睡眠不好如何飲食調理呢

很多人由於長期受到工作壓力太大的現象， 所以說總是會出現睡眠不佳的狀態， 睡眠對人的身體來說是很重要的， 如果睡不好的話， 那麼是會導致人們的精神狀態， 還會給人們的身體造成很多不良現象， 身體疲勞， 還會出現困惑的現象， 如果睡不好的話， 也有很多人會得很多精神方面的疾病， 那麼睡不好的話到底該怎麼從飲食來調理呢?

一、酸棗仁湯

取酸棗仁3錢搗碎， 水煎， 每晚睡前1小時服用。 可防治因血虛所引起的心煩不眠。

二、靜心湯

取龍眼肉、川丹參各3錢， 以2碗水煎取半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對因心血虛衰所引起的失眠， 功效較佳。

三、安神湯

取生百合5錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以適量水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以少許水攪勻， 於睡前1小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲服， 可收立竿見影之效。

四、百麥安神飲

材料：小麥、百合各25克， 蓮子肉、首烏藤各15克， 大 棗2個， 甘草6克。

做法：

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入淨鍋內， 加水至750毫升。

2、用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次， 放在一塊， 隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

五、蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚， 蔥白8根。

做法：把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。

功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

如果睡眠不好的話， 那麼大家就可以選擇這些飲食來給自己改善和調節，