中醫常識

睡眠不好如何按摩調理呢

我們生活中確實存在著一群夜貓子, 他們每天晚上都難以入睡, 輾轉反側, 在白天的時候她們的精神狀態非常的差, 感覺都要快睡著了一樣, 她們的失眠症狀非常嚴重, 失眠會嚴重影響我們的正常生活, 無論是工作和學習, 只有保證了充足的工作和學習時間, 學習和工作效率才能高, 那麼, 睡眠不高如何按摩調理呢?我們一起瞭解一下。

1、輕敲失眠穴

取穴:失眠穴是治療失眠的穴位, 位於足底跟部。 當足底中線線與內,外踝尖連線相交處,即足跟中心處。

做法:在床上,可用拳頭輕輕地來回捶擊, 只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又稱百敲穴。

好處:按摩此穴具有鎮定亢奮神經,使人進入深度睡眠的功效。

2、按摩百會穴

取穴:百會穴位於頭頂正中心,兩耳角直上連線中點,其深處即為腦之所在。

做法:用手掌按摩百會穴,每次順時針和逆時針方向各50圈,或用食指、中指的指腹按壓此穴,每次50下。

好處:“腦為髓海”,百會穴是調節大腦功能的要穴。 按摩這個穴位能起明目醒腦, 改善睡眠的作用。

3、指壓合穀穴

取穴:一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊, 拇指屈曲按下, 指尖所指處為合穀穴。 合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位。

做法:用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴, 每次100下。

好處:按摩合穀穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

4、按摩湧泉穴

當你躺在被窩裡難以入睡時, 可以自己按摩湧泉穴:將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上, 做來回摩擦的動作, 直到腳心發熱, 再換另一隻腳。 這樣交替進行, 你的大腦注意力就集中在腳部, 時間久了, 人也累了,

有了困意, 就想入睡。 如長期堅持, 還能起到保健作用。

以上就是睡眠不好如何按摩調理的全部內容, 我們的睡眠品質決定我們第二天的工作和學習效率, 平時我們如果容易失眠, 一定要多按摩以上的穴位, 通過按摩的方法幫助我們緩解失眠的症狀, 也要注意睡眠的環境, 最好是安靜, 舒適的, 這樣不容易被打擾, 更好入睡。