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磨牙也是病照樣得治!這5個好方法快收藏起來

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總是聽身邊人開玩笑說,一個寢室裡,總有一個說夢話的,一個打鼾的,一個磨牙的,還有一個睡不著的吃瓜群眾。別笑,除了打鼾之外,磨牙也是病!是病就得治!

【造成磨牙的原因】

1.壓力過大

生活壓力,工作壓力過大的話,導致神經緊張,晚上睡覺的時候就很容易出現磨牙的情況。

2.情緒表達能力弱

別笑,磨牙其實還象徵著拒絕表示憤怒和憎恨的意思,屬於無力表達情緒的一種方式。所以一般出現磨牙情況的人,很可能是在逃避潛意識裡的某種壓力。

3.牙齒排列不整齊

像是平時總是習慣用一側牙齒咀嚼或者單手托腮等不良生活習慣,不僅會導致臉型不對稱,牙齒也會出現不對合的情況。

4.腸道疾病

腸道疾病會引發多種問題,像是內分泌紊亂,營養素缺乏等,同時也容易引起磨牙。

5.不良生活習慣

很多人都有宵夜的壞習慣,且不說長胖吧,大晚上的給腸胃也增添了不少的負擔,很容易導致磨牙。

【磨牙怎麼根治】

1.保持輕鬆愉快的心情

適當的學會舒緩壓力,像是聽音樂,運動,或者外出旅遊等很多方式都能説明你緩解壓力。每天也要儘量保持愉悅的心情,讓身體處於一個放鬆的狀態。

2.正確的咀嚼習慣

咀嚼東西的時候一定要照顧到牙齒兩邊,不想出現難看的大小臉的話,保持咀嚼平衡哦!

3.睡前2小時避免進食

別總抱怨自己長胖了,如果不戒掉宵夜的壞習慣,誰都救不了呢!睡前少吃東西也能有效緩解磨牙的症狀。

4.睡前避免興奮

在快要進入睡眠狀態的時候,就避免做劇烈運動,聽過於激動的音樂,讓身體處於一個放鬆的狀態,還有助於提升睡眠品質呢!

5.借助牙套

牙套可以有效緩解牙齒變形的各種問題,矯正牙齒後,不光看上去會更完美,還能減少由於牙齒不對合造成的磨牙情況。