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女人補鐵方法有哪些 常吃五種食物很不錯

女人容易缺鐵,所以患上缺鐵性貧血的幾率比較高。導致女人缺鐵的原因是比較多的,比如經血流失、妊娠、減肥等。所以,女人要懂得如何補鐵,並及時補鐵,這樣才能有效預防缺鐵性貧血。那麼,女人補鐵的食物有哪些呢?下面就為大家介紹五種補鐵食物。

女人補鐵的食物

1、動物肝臟

這裡指的動物肝臟,主要是豬肝。豬肝是一種營養價值非常高的食物,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和鐵、鋅等多種礦物質。豬肝的含鐵量是比較高的,建議女性朋友經常食用,有助於補鐵。此外,像雞肝、鴨肝等,也是較好的補鐵來源。

2、菠菜

菠菜的含鐵量在所有蔬菜中是非常高的,所以,經常吃菠菜能補鐵,從而有效預防缺鐵性貧血。菠菜的做法有很多,常見的有涼拌菠菜、菠菜豬血湯等。

3、豬瘦肉

豬瘦肉屬於紅肉,含有人體必需的氨基酸、蛋白質、維生素和多種微量元素,而且,鐵元素在豬瘦肉中的含量也是比較高的,因此,建議女性朋友常吃豬瘦肉,有助於補鐵。

4、櫻桃

雖然水果中的含鐵量普遍不高,但是櫻桃在眾多水果中,含鐵量是最高的。如果你喜歡吃水果,又想補鐵的話, 不妨選擇食用櫻桃。

5、雞蛋

雞蛋有著豐富的營養,有著高品質的蛋白質、氨基酸、賴氨酸和鐵元素,經常吃雞蛋,能補鐵。想要注意的是,吃雞蛋不要扔掉蛋黃,因為絕大部分的鐵元素都在蛋黃中。

以上就是關於女人補鐵的食物有哪些的相關介紹。上面為大家介紹了五種常見的補鐵食物,分別是動物肝臟、菠菜、豬瘦肉、櫻桃和雞蛋,這些食物的含鐵量還是可以的,建議女性朋友經常食用。除了這些食物以外,像黑木耳、紅棗、大豆等食物,也能補鐵。