營養飲食

檸檬水怎麼喝可以有效減肥

相信在平時的生活中,很多人都會喝過檸檬水吧,檸檬水也可以起到一定的助消化開胃的效果,而且也是能夠起到減肥作用的,但是要注意正確的喝法,同時也不能夠缺少運動。

1、 第一天,早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因為早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。

2、第二天,應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

3、 第三天,仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

4、第四天,相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛煉,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

5、 第五天跟第四天的狀態相同,但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充,配合鍛、煉後,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。