每天踩蹺五分鐘，整個人都精神啦

作為按摩的一個分支，踩蹺法已有二千餘年的歷史。

說到踩蹺，我不由想起了我的一個同事小高。高大夫曾有兩年時間與我共事，我們經常一起值夜診。按摩這工作耗氣傷神，尤其夜間工作，十分容易令人疲勞，經常是一晚上下來全身酸痛，精神不振。於是，我和小高約定，不論多忙多累，下班前，我們一定要互相“保健”十分鐘，各給對方踩蹺五分鐘。別小看這短短的五分鐘，解決了大問題，踩完之後全身輕鬆，心情都會好很多。

為何踩蹺在放鬆肢體，愉悅身心方面有這麼好的效果？

由於踩蹺是用足操作，其靈活性和精確性遠遜於手法，因而在循經取穴、局部理筋、關節整複、臟腑調理方面不如手法操作那麼細緻精准。但踩蹺有它的長處，那就是接觸面積大，壓力分佈廣而平均。操作以擺動和擠壓為主，有利於不同組織結構間的相互分離與摩擦。

在我們進行踩蹺治療時，不同壓力調節下，可以清楚地感知到皮膚與皮下脂肪、皮下脂肪與肌肉、肌肉與肌肉、肌肉與筋腱、肌肉筋膜與骨關節、關節與關節之間的間隙，及它們在施術下的相互移行、相互摩擦和相互擠壓。而這些被中醫稱作腠理、分肉、膜原、關節、蹊穀的組織間隙正是三焦之所在。

三焦是六腑之一，是氣升降出入和津液代謝輸布的重要場所。歷代醫家認為，三焦是人體的一個通道系統，運行水液，通行敷布原氣，主持諸氣，司人體氣化。三焦通行於所有組織結構之間，廣布周身內外，雖無特定的形態定位，卻具有特殊的整體特性，是人體生命活動不可或缺的重要因素。

現代人為什麼容易出現周身酸痛、精神萎靡的現象？

現今人們工作、生活方式較從前有了很大改變，長期伏案、久坐久立，缺乏運動常常導致陽氣不展、氣機不利、代謝緩慢甚至紊亂。虛象、急傷不多，但壅滯、鬱結明顯。比如長時間面對電腦工作的人，經常數小時不動，全身肌肉筋膜處於高張力狀態，運行於這些組織間隙（也就是三焦）中的氣機、津液在這種高壓力、低動力的狀態下，就會處於凝滯遲緩狀態。“動則升陽”，那久靜不動，陽氣自然不能舒展，郁滯於各組織、臟腑間，進而影響到整體的水液代謝和營養輸布，久之精神活動亦被抑制。於是，慢性勞損、肥胖、三高、神經衰弱等疾病越來越多。

這時，通利三焦，疏通人體這個“管道”系統，使陽氣舒展暢達各組織間，並加速水液的代謝和氣化過程，應是一個很好的治療路徑。具體到按摩，踩蹺法是再合適不過的了。

踩蹺行氣通利的功效強，但“過猶不及”，若氣化過強，氣機運行過快，則會造成正氣過耗，出現不適。所以，對於年老體弱或素體羸弱者，踩蹺應慎用，或循序漸進，否則可能出現頭暈、氣短、疲乏等不適反應。

延伸閱讀

單純性肥胖者可一試

另外值得一提的是，踩蹺法在減肥中的成功運用也證明了其通利三焦的作用。單純性肥胖多是因津液代謝異常，內生痰濕留于皮下筋肉間而成。雖與脾胃肝腎等臟腑功能相關，但其表現屬痰濕流注之證。而脂肪所留滯積聚之處也正是三焦通道所在，與三焦氣化不利密切相關。

踩蹺法可以通過外在的治療力擴大組織間隙、促進三焦生理功能發揮，從而加速痰濕的轉運和運化。同時，通過加強脂肪與其他組織間的相互摩擦、相互擠壓可以加速這些病理產物的分解和分化，起到直達病所、標本兼治的作用。

副主任醫師 王海龍