愛美的女性離不開十種食物,美顏又健身!
中醫一向講究內調養生,不少女性也意識到,很多身體或肌膚問題,內調往往比藥物和護膚品更健康和有效。下面介紹幾種排毒養顏食物,正在為美麗奮鬥的姑娘們一定要多吃。
一、番茄
番茄中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素,常吃可以護肝。此外,它含有的維生素P,是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉著。
二、菠菜
菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛。
三、姜
薑具有促進血行、驅散寒邪的作用,著涼、感冒時不妨熬些姜湯,能起到很好的預防、治療作用。
四、馬鈴薯
把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上,能夠使指甲更細膩、光潔。
它還富含維生素C,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質,熱量約為100卡,而且不含脂肪。
五、蘑菇類
香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能消滅體內的病毒,因此也可預防感冒。
另外,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
六、大豆
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素,均是強有力的抗氧化劑,可降低女性的乳腺癌和宮頸癌的發生率。且黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用,還能消除體內的自由基,延緩老化。
七、雞蛋
剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,使面部皮膚血管舒張,增強血液迴圈,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟的美容方式。
八、核桃
一斤核桃的營養價值,相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。其中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦有益。每天吃幾個核桃,堅持一段時間,還會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
九、魚
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調,吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙,就多吃魚吧。
十、柳丁
柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維和果膠。橙汁在榨汁的過程中,纖維會幾乎全部損失。因此,橙汁不能代替鮮橙。