女性健康

吃什麼補氣血效果最好 7種食物補氣血

對於女性朋友來說,大多身體都非常的嬌弱,很容易就會因為氣血不足的原因而出現身體上的虧損,從而令女性朋友出現早衰和身體不適的現象。因此女人需要及時補充氣血,而從飲食方面下手補氣血是簡單的。那麼吃什麼補氣血效果最好呢?女人如何判斷是否氣血不足?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

吃什麼補氣血效果最好?

1、桂圓

桂圓具有良好的補氣血效果,是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象,從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時,都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

2、牛肉

牛肉中富含蛋白質和氨基酸,能提高機體抗病能力,並有效補血養血。

3、羊肉

羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質,並且能夠益氣養血、補腎。

4、銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質,也是一種良好的美容食材,並起到提振精神和補充氣血的作用。

5、紅棗

從臨床上來說,紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材,一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。

6、豆漿

豆漿的性質非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經週期,讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

7、番茄

番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃番茄可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。

女人如何判斷是否氣血不足?

1、看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

2、看牙齒

牙齦萎縮代表氣血不足,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。

3、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度,小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;俗話說“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,眼睛乾澀,眼皮沉重,都代表氣血不足。

4、看耳朵

主要看耳朵的色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

5、看手

首先,手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的,手指指腹飽滿,肉多有彈性。如果手心偏熱、出汗或者手冰冷,手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則都是氣血不足。

6、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

7、看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現。

8、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。

9、看指甲

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內寒氣重、氣血不足。看手指甲上的縱紋,只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象徵。