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什麼食物可以保養頭髮 促進頭髮生長

蛋白質是構成頭髮的基本原料,牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白,多吃能促進頭髮的生長。

胡蘿蔔、番茄、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物,可使頭髮光潤有彈性。

碘是合成甲狀腺素的重要原料,甲狀腺素能促使頭髮光亮秀美,多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

花生、芝麻等食物富含氨基酸,甲硫丁氨酸也是促進頭髮秀美的營養素。

銅元素不足可導致頭髮生長停滯、褪色。食物中動物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。

缺鐵也可導致脫髮,食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富,應經常食用。