營養飲食

胃口太好怎麼減肥?小妙招幫您控制食欲

俗話說“春日不減肥,夏日徒傷悲”,立春剛過正是減肥的最好時節,可是很多人在冬季的時候已經吃習慣了,根本控制不住自己的食欲,看到食物就想吃。那麼胃口太好的人該怎麼減肥呢?讓小妙招來幫您控制食欲吧!

1、眼不見為淨

既然看見食物零食全部清除掉,食物都放在廚房,日常生活儘量安排得充實一些,讓自己忙碌起來,這樣就不會總去想要吃點什麼了。家裡不留剩飯剩菜,不新鮮的食物也要及時處理掉。感到餓的時候,先喝一杯水增加飽腹感。

2、細嚼慢嚥

吃起東西來要像淑女那樣細嚼慢嚥,不要吃得太著急,飯前先喝一碗湯,食物用小號的餐具盛,每吃一口儘量多咀嚼幾下再咽下去,改掉吃飯狼吞虎嚥的壞習慣,只要做出一點點改變,就能夠對我們身材起到很大的幫助。

3、嘴饞的時候吃一口巧克力

遇到特別想吃甜食的時候就吃一塊巧克力吧,巧克力中有能夠讓人感覺到快樂的成分,巧克力中含有的可哥亞也能夠讓人得到滿足感,有控制食欲的作用。所以偶爾吃一塊巧克力是不會有什麼問題的。

4、給自己放鬆下來

精神壓力過大會容易通過吃東西來發洩,尤其喜歡吃甜食,這就非常容易造成肥胖,所以為了緩解壓力,我們應該尋找一些健康的方法,可以讀書也可以聽音樂,讓自己的精神放鬆下來。