女性健康

女人氣血不足的症狀 調理氣血不足有妙招

很多女性都會有氣血不足的情況,氣血不足會使我們沒有精神、皮膚暗淡還會影響到我們的睡眠。因此,女人需要及時補足氣血。以下介紹了女人氣血不足的症狀,女人們不妨來看看,這樣能夠更快地瞭解什麼時候需要補氣血,及時做好補氣血的措施。

女人氣血不足的症狀

1、健忘心悸

心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養,所以常表現為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花

“肝開竅於目”,眼睛乾澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。

3、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。

4、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用,氣血不足則肌膚有失濡養,表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。

5、頭髮乾枯

“發為血之餘”,意思是說頭髮的生長依賴血的滋養,而“血”的上行又賴於“氣”的推動,因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

6、手足麻木

肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

7、失眠多夢

心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現為入睡困難,易驚易醒或多夢。

8、月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切,如果氣血不足,常會出現月經量減少,甚至月經停閉。

9、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。

10、疲倦無力

“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。

氣血不足如何調理?

1、每天早6~8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯(生薑帶皮煎)。

2、睡前熱水泡腳20分鐘,同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

3、一定要穿暖和,手足溫熱為標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

4、不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料,有甜蜜素的,導致白血病。

5、保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時,大腿外側手中指處)10分鐘。按壓“足三裡。

6、注意飲水之道,晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源;堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。

7、必須保證21時~淩晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間,也是肝肺臟工作的時間,對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠離你。物無美惡,過則為災;滿足食物“金字塔結構”,即百分之五十穀類豆類食品,百分之三十新鮮應季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。