不開心的時候吃5種食物，能換回好心情

人有七情六欲，難免有不開心的時候，除了和家人朋友傾述，排泄心裡不滿，還可以為自己準備幾種美食。研究發現，多吃5種美食能換回好心情。

1、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。

2、深海魚

研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

3、南瓜

南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能説明身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。

4、菠菜

菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。

5、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情況。