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女性常熬夜危害大 女人熬夜要吃這些食物

熬夜不僅是女人美麗的一大敵人,更會給身體造成多種傷害。但作為一個職業女性,有時不得不熬夜,這時就要從飲食上多做補救。那麼問題來了,女人常熬夜有什麼危害呢?女性經常熬夜吃什麼呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女人常熬夜有什麼危害?

1、肝功能異常

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

2、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病,如高血壓,糖尿病等。

3、頭痛

熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

4、影響生育力

正值育齡的女性會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。

5、經常疲勞、免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

6、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

7、容易上火

很多女生都應該發現過這樣的問題,等到通宵之後,臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是,因為熬夜的人,身體長期處於負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的症狀。

女性經常熬夜吃什麼?

1、雞蛋

經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。

2、檸檬

很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘,事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬,從而保持好膚色。

3、韭菜

中醫認為韭菜入肝經,如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效,如此之外熬夜傷肝,因而容易皮膚容易長斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

4、香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用,而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖,能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。

5、豬肝

經常熬夜的人要多吃豬肝,能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題,而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶,幫助去除身體毒素的作用,因此建議日常可以適當多吃。

6、西洋參

在熬夜過後,不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神,且具有提高機體免疫力等作用。

7、胡蘿蔔

眾所周知,經常熬夜的人,特別是經常用眼的人,其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼,熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。

8、魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響,而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的,因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。

9、蘋果

一天一個蘋果疾病遠離我,蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠,我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題,而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。