空腹不能吃牛奶？這是真的嗎

很多人都喜歡早餐喝點牛奶，可以有研究人員說早上喝牛奶對身體不好，這是真的嗎？早上為什麼不能喝牛奶呢？我們今天就一起來探討一下！

其實對於空腹不能喝牛奶的說法，最大的一擊就是，你們忘了嬰兒都是空腹喝奶的麼……

由此可見，空腹不能喝牛奶的說法是站不住腳的，那為何有些人空腹喝了牛奶會感覺不適呢？這是因為有些人存在“乳糖不耐受”的情況，空腹喝牛奶的時候不適會比較明顯。 如果你沒有乳糖不耐受的問題，空腹喝牛奶是完全沒問題的。

另外在飯前半小時先喝點液體，還有助於控制食欲，避免在用餐時吃太多。因此，無論是出於健康考慮還是保持好身材的需求，餐前半小時都是喝牛奶的黃金時間。

現在你知道了吧？牛奶早晚都適宜喝、乳糖不耐者可以選擇優酪乳或是乳糖被分解後的純牛奶、想要瘦身的朋友，可以在飯前30分鐘喝一杯牛奶。