肌腱炎的症狀，看完後要懂得預防方法

肌腱炎是一種比較常見的疾病，疾病的最明顯症狀就是疼痛，尤其是按壓關節的時候疼痛感會特別明顯，患病的關節會變得僵硬，嚴重的會導致正常活動受限等。

1、關節或關節附近的觸痛，尤其肩腕或腳後跟等周圍或肘外側此處病變稱為網球肘。

2、有一些病例，會出現麻木或刺痛。

有一些病例，會出現麻木或刺痛

3、伴有疼痛的關節僵硬，限制了受累關節的運動。

4、偶爾關節輕微腫脹。

5、持續疼痛，肌腱從原來的損傷復發後持續疼痛或很久以後再發。出現以下情況應去就醫

6、疼痛7～10天無好轉，若想避免轉變為慢性肌腱炎，或合併其他疾病如滑囊炎，腕關節綜合征或靜脈炎，應看醫生。

7、疼痛很嚴重並伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進行治療。

肌腱炎的預防：

1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。

讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮

2、若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。

3、洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液迴圈。

4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。

5、平時及運動前應多多伸展肌肉。

6、戴護膝，可強化肌肉與肌腱。

7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。

8、抬高患部可控制發腫。

9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

10、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

11、包括運動前先作準備活動，做動作時要平靜、舒展、經常變換運動方式。