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怎樣緩解眼睛疲勞 六種護眼方上班族必備

1.用電腦時間不要太長:

每一小時,應該休息十分鐘,在辦公室裡走走,調戲一下前臺的妹紙;其次,活動一下肩背肌肉,向遠望,以放鬆緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。

2.維持良好的用眼習慣:

我們要維持正確的坐姿,螢幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間,視線稍向下形成一定的角度。

3.常做眼保健操:

眼保健操並不是學生的專利,辦公室的白領們也需要適當的做一些按摩。不過注意最好保持皮膚的濕潤,噴一點保濕噴霧在做眼保健操,這樣不會拉扯皮膚,以疏通眼部經絡。

4.加強鍛煉運動:

平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的,但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行,有利眼的健康。

5.平常可以喝一些清熱解毒:

清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋肝腎明目,清熱解毒、益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防範眼病發生。

6.平常感覺眼睛累時:

可以閉上眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力,20秒左右就停止。