男性健康

4個原因最易引發男人打呼嚕

打呼嚕是讓男人和枕邊人一同辛苦的壞現象,男人一般不打呼嚕,但是打起呼嚕來雷聲轟鳴,太折磨人。為什麼男人晚上睡覺會打呼嚕?

打呼嚕原因

1.他正在犯過敏性鼻炎,每到梧桐樹飄毛的季節他都噴嚏連連,要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時候也呼吸粗重,有雜音。

2.最近公司重新組閣,你的他正為此憂心忡忡,接連幾天睡不好,並開始睡前飲酒,或服用有幫助睡眠作用的鎮定藥物。

3.由於感冒引起的扁桃體炎正困擾著他,從醫院打針回來,他還吸了半包煙。

4.因為頸椎病發作,這兩天他換用了一個可使頸椎完全放鬆的“超級低枕”。

打呼嚕怎麼治療

1、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠

正確使用適當的枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。

4、減肥

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。