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女人腎虛腎虧吃什麼?揭秘最全面的食譜

女性出現腎虛腎虧的情況之後,必須要養成健康生活習慣,很多東西都不能吃,而生活中很多食物可以有效緩解和治療腎虛這種疾病,比如黑米、黑木耳、阿膠、當歸等。

1、阿膠糯米粥。可滋陰補血,補肺潤肺,益腎黑髮,養顏抗衰老。

2、當歸紅棗粥。可補腎補血,調經活血,適用於腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等症狀。

3、桂圓枸杞粥。桂圓補益心脾,補腎潤肺,養血安神,適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補腎。以免助陽外泄,肝木生髮太過傷及脾土。

5、蝦米粥。可養腎強腎,補鈣壯骨。

6、核桃粥。可補氣,潤燥化痰,滋肺潤腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥。可養血安神,補肝,腎降血糖。

8、羊肉蘿蔔小米粥。可補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。

9、天門冬粥。早晚各服一次,能夠治療腎陰不足,陰虛內熱,津少口乾等症狀,有滋陰潤肺,生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。適用於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

11、鎖陽羊肉粥。可溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

12、長壽粥。能有效治療腰酸,尿頻能症狀,能益腎補氣。

13、雞蛋。雞蛋營養豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。

14、龍眼乾。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。

15、黑米。有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現,黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

16、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

17、黑豆。黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補形的角度來看,黑豆絕對是補腎能手。