健康食譜

準備做做這幾道飯菜,有一起的嗎?

一、粉蒸肉

食材:五花肉200g、蠔油30ml、薑蒜20g、鹽5g、生抽20ml、料酒20ml、香油20ml、五穀雜糧粉100g、土豆200g

做法:

1.五花肉切成薄片放入碗中,加入薑蒜末、鹽、料酒

2.加入生抽和蠔油、香油並拌均勻,加入五穀雜糧粉再次拌勻

3.碗底放入土豆塊,然後將肉碼在土豆上放入高壓鍋中壓二十分鐘即可


二、皮蛋炒紅莧菜

食材: 紅莧菜 一把、皮蛋 兩隻、蒜頭 幾個、高湯 一點;

做法:

1.莧菜摘去老根 洗淨待用;皮蛋剝去殼 切小丁;

2.炒鍋入油 投入蒜瓣 起香後倒入皮蛋丁翻炒片刻後;

3.再倒入莧菜一同劃炒 加鹽、少許高湯煮開後即可裝盤;

三、上湯娃娃菜

食材:娃娃菜、皮蛋、紅彩椒、鹽、蔥薑蒜、高湯、水澱粉、蘑菇

做法:

1、蒸熟松花蛋,涼後切成丁

2、娃娃菜洗淨,1劈4段;紅椒、皮蛋切丁,香蔥切末、蒜去掉兩頭備用,蘑菇撕成小條

3、蔥薑蒜切碎熗鍋、變色加入高湯燒開

4、開鍋後加娃娃菜、皮蛋丁

5、煮到娃娃菜變軟撈出菜

6、湯中加入紅椒丁,蘑菇條繼續煮

7、熟後加鹽,加水澱粉勾芡淋在娃娃菜上即可

四、響油豇豆

食材:豇豆、小辣椒、生薑、大蒜、香油、糖、生抽、香醋

做法:

1. 豇豆摘去老莖,切成小段,小辣椒切段,水燒開後倒入豇豆段、辣椒段,加少許玉米油、鹽汆燙3-4分鐘左右;

2. 生薑、大蒜剁成細蓉,加入適量糖、生抽、香醋,燒熱1大匙香油澆在碗內,成為調味料;

3. 汆燙好的豇豆撈出,浸泡在冰水裡涼透以後,撈出充分瀝幹水份;

4. 將調味料和豇豆、辣椒拌勻即可。