健身

瑜伽拯救吃貨大作戰:這些體式來一遍,減肥節食說拜拜

吃貨,真是一種神奇的存在。

穿越過城市,飄洋過海,只為它。

不是在吃,就是在去吃的路上。

可一旦吃多,肚脹難受不說,還會背負要發胖的心理壓力。

世間安得雙全法,不負美食不負身材

但,

畢竟我們和外面那些束手無策的吃貨不一樣,

作為一個高逼格的吃貨,自然有光吃不長肉肉的法寶

瑜伽!

美食太誘人,一不小心又吃撐了?

讓瑜伽橋式來拯救你!

體式功效:

1、加強腹部肌肉力量,刺激、按摩腹部消化器官,提高胃部的消化能力,緩解腹部壓力。

2、伸展胸部、頸部和脊椎,幫助大腦恢復平靜,釋放壓力,減輕抑鬱、焦慮、疲勞、頭痛感。

3、雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群,具有瘦身功效,同時能夠恢復腿部活力。

4、肩膀力量的運用可以消除肩痛,增進肩膀周圍的血液迴圈,刺激甲狀腺和肺部,對哮喘、高血壓、骨質疏鬆症有輔助治療的作用。

5、對於部分女性而言,橋式能夠刺激腹部器官還能夠改善月經不調、緩解更年期綜合症,有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。

橋式的進化版:

1、高級橋式

2、單腿橋式

除了橋式能夠緩解腹脹,這些體式也有相同功效哦:

1、幻椅式

2、脊柱扭轉式

3、戰士一式

那些還在為美食和身材難以取捨的吃貨們

看過來,讓我們一起瑜伽吧

一直在吃貨的道路上越走越遠!

選擇瑜伽,

助你成為一個高逼格的吃貨!