上班族減肥大作戰 幫你快速減去小贅肉

許多上班族長期坐在辦公室辦公，加上飲食不注意，身體的贅肉不知不覺中增加了好多。那麼工作繁忙的上班族應該做什麼來減肥呢？不僅要利用閒暇時間鍛煉，而且也要科學飲食。

很多上班族感慨在都市生活節奏快、工作壓力大，長時間地坐在辦公室辦公，不知不覺中身體胖了一大圈。

那麼上班族應該如何利用有限的時間來減肥，快速達到瘦身的效果呢？

1、夜跑。上班族白天忙於事業打拼，無暇健身。而早起跑步，似乎更是難上加難，基本上難以實現。隨著夏天的到來，夜晚逐漸變得涼快，女生也不用擔心有曬黑的風險，這時候夜跑再好不過了。

但這不禁讓人質疑，本身白天工作強度就很大，晚上有趣夜跑，上班族身體會不會吃不消。答案是否定的，長期的工作，會消耗我們的大腦細胞，造成腦力疲勞。而通過夜跑可以使我們身體得到放鬆，同時長期堅持夜跑還可以燃燒脂肪，達到減肥的功效。除此之外，夜跑是一項全身配合的運動，可以讓我們的肌肉線條更加完美。

2、如果住在上班樓附近，最好選擇步行上班，這樣可以鍛煉我們的身體；同時，上下樓如果樓層比較少的話，我們可以通過爬樓梯來增加我們下肢力量，減去肚腩多餘肥肉。但如果樓層過高，我們可以採取坐電梯和爬樓梯相結合的方法，坐電梯到一定樓層，剩下的則是爬樓梯。

3、除了鍛煉身體，上班族也要注重自身的飲食問題。都市上班族大都中午不回家，選擇在辦公室點外賣吃。但很多外賣熱量都特別高，尤其是漢堡、速食等。長時間不運動，再加上喜歡吃些高熱量的食物，這會導致體重飛速上升。所以，如果想要達到絕佳的減肥效果，最好儘量選擇低熱量的食物。【原創未經允許，謝絕轉載！】