十個孕婦，九個便秘！孕期便秘怎麼辦？3個小妙招，幫你輕鬆排泄！

前兩天閨蜜打電話問我，怎麼緩解便秘，現在她已經懷孕4個月了，不記得自己有多少天沒有上廁所了，都分不清這肚子長大大的是寶寶還是大便了，真的是超痛苦。

孕期便秘是因為孕媽媽增大的子宮壓迫直腸，腹肌變得軟弱，使得排便時腹部沒有足夠的大壓力推動大便排出，所以無法順利排便。

那麼，到底如何改善便秘情況？

1. 孕媽們一定要養成良好的定時排便習慣，可以選擇早晨、早餐後或者晚睡前。無論是否有感覺，都要去廁所。

2. 喝水是要技巧，人類排毒時間都是清晨6點鐘，所以孕媽媽找準時間，每天清晨6點鐘起床然後準備一杯600毫升的白開水，大口大口的喝下去。

3. 飲食多吃粗食少吃細食，像小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿蔔等富含膳食纖維的食物多食用。

孕期無小事，一絲一毫都要注意，最後祝每一個媽媽都能生下健康可愛的寶寶！