無糖麥片怎麼吃才減肥，你是這樣選擇的嗎

想要減肥的人最好不要和糖沾上邊，不然的話是達不到目的的，要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等);從健康角度來說，自己煮的更好一些。因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。

1、選擇原味無糖燕麥片

需要控制體重的人千萬不要被“無糖”二字所迷惑，市面上販售的部分燕麥片，為使口感更美味，可能加入過多糖分，容易使血糖上升，這樣直接導致對減肥不利，而且降低燕麥本身的優點，購買時，應特別留意“配料表”和“營養成分表”。

要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。

2、煮著吃的燕麥片更好

從健康角度來說，自己煮的更好一些。

因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。同時，這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。添加成分大大增加燕麥的熱量，不利於我們減肥。

3、不要過量進食

燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會引起肥胖，因燕麥片也含有脂肪、碳水化合物，所以，吃燕麥片減肥應粗細結合，才能有效減肥。

速食燕麥怎麼吃才能減肥?必須選擇原味無添加純燕麥，買燕麥片的時候要留心看配料表。另外，煮著吃的燕麥片也比即食的燕麥片減肥效果更好。