健康生活

冬天女性如何正確暖身驅寒

冬季一到,很多女性都會出現體寒的症狀,就算穿得厚厚的,依然手腳冰涼,甚至還會出現痛經、經期紊亂、皮膚乾裂等症狀。於是,暖身驅寒成為女性冬季的重要話題。暖身的方法有很多,但是不是每個方法都是科學有效的。下面這些暖身的誤區,你要小心避開。

誤區一:喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛的飲品,稍感倦意的冬日午後,沖泡一杯咖啡,不僅感覺溫暖,還可以讓人提神。

熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品,但實際上,咖啡的原料原料為產於南方的植物,屬陰性,會讓人的體溫下降。而且,咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收,從而導致身體的新陳代謝下降,加劇手腳冰涼。

同時,咖啡因攝入量過多,會增進對體內貯存的B族維生素的耗損,從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。

誤區二:喝酒暖身

到了冬天,很多人都習慣喝點小酒來暖暖身,但這種做法並不明智。

喝了酒之後會感覺暖和,是因為酒精會麻醉人體的中樞系統,從而產生冰冷的錯覺。實際上,喝了酒之後人的體溫反而下降了。

因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張,血液由於表面擴大而較快地降溫,體溫也因而下降了。

將茶葉發酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品,發酵時間越長越有助於提高體溫。紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

你可以根據各人口味加減生薑用量,還可以加入適量的紅砂糖,特別是早上飲用的時候,加入糖分有利於頭腦清醒。

誤區三:穿緊身衣服

不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具,貼身緊繃的內衣,不僅收縮了女性的腹部,使之變得平坦美麗,還能將女性的臀部向上提升,使女性的線條更加柔美,起到了一定健美減肥的作用。

但是,如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸,使胸部不能充分擴張,肺組織因微循環障礙不能充分舒展,吸入空氣量減少,以致影響了全身的氧氣供應,反而增加了手腳冰涼的程度。

而且,太緊的衣服會影響身體的血液迴圈,從而給身體帶來健康隱患。

誤區四:穿厚厚的棉衣

感覺寒冷的時候,很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服,以抵擋寒氣入侵。但其實,太厚的衣服不僅不利於保暖,還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發,容易引起瘙癢、乾燥等症狀。

衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈,造成體表熱量減少,這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷,容易感冒。

冬天穿衣不要穿太厚,適當增加內衣的數量反而有利於保暖。因為人體和衣服之間存在一個小小的內環境,當衣服穿上後,身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加,保暖性也就隨之增大。

專家建議,貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物,外層穿防風防水的衣服。儘量系緊領口、袖口和下擺,減少衣服內的空氣對流,最好戴一條圍巾保溫。

誤區五:睡覺用電熱毯

深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會令身體產生依賴,導致身體自身產生熱量的能力降低。

相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降,無損於人體自身產生熱量的能力。

誤區六:關緊門窗

有些人一到冬天就將家裡門窗緊關,以為這樣室內溫度更高,有利保暖。其實不然。

專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。

誤區七:蒙頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺,感覺上暫時可能會暖和些。

但其實,被窩裡的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以後,你經常會感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。

誤區八:用熱水洗臉

怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉,但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細血管都呈收縮狀態,當遇上熱水時會迅速擴張,但熱量散發後,又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥,還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。