牛奶燕麥粥可以減肥嗎，竟然有這樣的效果

牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實可以減肥。因為燕麥是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。

一、牛奶燕麥粥的做法

牛奶燕麥粥的用料和做法很簡單，感興趣的人都可以試試。

材料

燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法

首先把香蕉去皮切成片備用。然後把牛奶加入到燕麥裡面，用大火煮開。煮開後調成溫火直至煮到燕麥軟糯。最後再加入香蕉片。肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。

二、牛奶燕麥粥的熱量

牛奶燕麥粥的整體的熱量稍微有點高。因為生燕麥的熱量是100克有367大卡，煮熟的燕麥熱量雖然會降低一些，但是也還不低。再者牛奶的熱量本來就很高，所以兩者相加，熱量自然會更高。所以如果早晨喝了牛奶燕麥粥的話，就不要再吃其他的食物了。當然，僅僅牛奶燕麥粥的營養物質就足夠維持人體生命活動所需了。

三、牛奶燕麥粥能減肥嗎

牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實可以減肥。因為燕麥是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。

現在朋友們是不是已經瞭解了牛奶搭配燕麥的功效與做法，雖然每次做的時候是有一些麻煩，但是想減肥的朋友怎麼不可以試一試呢，填飽肚子的同時，也運動了，還能達到自己想要的健康減肥的目的，每天還能合理的安排自己的飲食。