男性脫髮的三種明顯症狀 多吃什麼食物防脫髮

現在脫髮的人群越來越多，造成脫髮的原因有很多種，脫髮的症狀經常體現在我們的日常細節中，我們卻沒有察覺到，對於脫髮的男人、女人來說，到底有哪些症狀意味著脫髮、怎樣才能防止脫髮才是最重要的：

1、頭髮變稀：這是一個男性脫髮最為明顯的症狀，一般說來，脫髮都是慢慢開始的，甚至其過程都是比較漫長的，因此，在短時間內不會造成全禿的，只要在脫髮初期就馬上治療，這樣就不會出現想禿頂這樣嚴重的脫髮現象的。

2、頭表油脂多：大多數的男性脫髮患者身上都是會出現頭部分泌的油脂較多的現象的，油脂過多是會阻塞毛孔的，如果不加阻止，就會造成脫髮。因此，要是您的頭皮過油的話，也是要多加注意的，這也是脫髮的一大症狀，平時一定要勤洗頭，必要的時候最好配合醫生進行治療。

3、髮際線上移：男性前額髮際線上移一般都是開始脫髮的表現，前額脫髮會使髮際線變高的，而且要是不加以治療的話，就會慢慢的向周圍進行擴散，最終出現禿頂等現象，前額掉發一般長出來是比較難的，甚至不會再生長的，因此，大家也要注意了。

多吃三類食物防脫髮

防脫髮的食物一、全穀類食物。全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

防脫髮的食物二、胡蘿蔔。胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

防脫髮的食物三、家禽。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。