母嬰健康

孕婦吃哪些食物最補血

南瓜:

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。

黑豆:

我國向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。黑豆還補腎,是豆類中的極品。

胡蘿蔔:

胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

菠菜:

是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

要看是懷孕多久的,孕初期的話,最好多吃些水果,瘦肉之類的,中期和後期就可以吃動物肝臟,每週吃一到兩次就可以了。

動物肝臟、瘦肉、豬血、雞鴨血都是含鐵豐富而吸收也比較好的食物,在吃這類食物的時候,一定要吃富含維C的水果、蔬菜幫助鐵的吸收,比如紅棗、獼猴桃等。