睡前瑜伽動作圖片 堅持睡前瑜伽讓你輕鬆瘦身

女生經常都會說自己好胖，怎麼又胖了。如果選擇早晨起床晨跑、跳繩或者游泳等等，既沒有時間又或者堅持不下去，早上起不來，工作沒時間等等各種理由不運動。在美食面前誰到抵擋不住，經常忍不住嘴，本來就只是嘗一點就嘗一點，最後卻變成了大吃起來，吃完之後就開始後悔了，早知道就不吃了，又長胖了，因為這個鬱悶好幾天。

那麼想減肥又沒時間怎麼辦呢？睡前瑜伽是女性減肥最好的選擇了，既不用擔心早上起不來，堅持不了，又不用擔心會太累。那麼睡前瑜伽有什麼好處呢？睡前瑜伽有助於睡眠、緩解白天精神緊張的狀態、放鬆身心、加強抵抗力、預防感冒、鍛煉身體素質等等。睡前瑜伽是不是有很多好處呢？讓我們一起動起來吧，那麼睡前瑜伽的動作有哪些呢？

首先仰臥於床上，兩腿併攏伸直，然後扭轉腰部，臀部朝著身體的左側，左腿抬起曲膝。和右腿交叉，膝蓋朝向右邊，最後慢慢朝向仰臥的姿勢，換另一邊，保持勻速呼吸五次。下一個動作身體橫著躺在床上，兩腿張開與肩同寬，雙手支撐床面，手臂慢慢伸直，胸部離開床面，頭慢慢抬起來，保持勻速呼吸10~15次。

每天堅持睡前瑜伽還可以促進新陳代謝、排毒素、調整經期不規律，還有美容養顏、減去腰部多餘的脂肪、緩解腰酸背痛、還可以起到保健的作用等。堅持睡前瑜伽對我們有這麼多好處，快動起來吧！【原創未經允許，謝絕轉載！】