怎麼預防抑鬱症復發，教你這5個方法

抑鬱症的治療很繁瑣，需要長時間的治療才可以徹底痊癒，但是抑鬱症也是會復發的，相信這是恢復正常的患者很怕聽到的。那麼抑鬱症怎麼預防反復發作呢？如果你的家人或者朋友有抑鬱症的話，就好好瞭解下面的預防措施吧。

1、良好人格培養：

抑鬱症患者本身在人格上有一定的差異，所以我們要改善抑鬱症，就必須先要從完善的人格入手。怎樣培養完善良好的人格，是在今後的抑鬱護理中有著舉足輕重的地位，其實抑鬱症患者他有一種逃避現實，鼓勵自我的心態，尤其在人格缺陷方面沒有得到好的發展，一味的人格缺失，是導致抑鬱加深的原因。選擇逃避現實，選擇成為縮在龜殼中的人，在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，抵觸現實的殘酷，都是抑鬱症加重的現象，這些都是人格不完善下，尋求退避三舍的心情，才促使的抑鬱加重。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增加自我信心，提高處理繁雜問題的實際技能，這樣便可以很好地避開外界刺激造成身心的危害。

2、結交好朋友：

朋友是人與人相處下的精神產物，是人與人心的交流下的收穫，每個人或多或少的都需要朋友，只有把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼，抑鬱症患者才能更快地融入社會，逃離了孤僻成癮的牢籠，才能減輕抑鬱症狀。尤其是不要整天把自己關在家裡，只顧著自歎哀憐，孤芳自賞，這樣很容易成為重度抑鬱患者。學會把自己不愉快的心事向朋友、親人和老師訴說，發發牢騷，把苦水倒出去，從宣洩中得到解脫。這裡更要提醒的是一些高管和白領，由於承受壓力更大，又不願與人分擔苦惱， 憋在心裡面會憋出病來的，說的應該就是這個意思，所以他們自己更應該創造一個交流和發洩的環境和條件。

3、一份好心情：

人生不如意之事十有八九，不可能一輩子順風順水，總有失意的時候，失落引發抑鬱是常事，一帆風順只是對於自己美好的祝願，要常保持一份好的心情，即便是遇到不愉快的事，依然可以保持最佳的心情，樹立一份豁達的情懷。學著直率、坦誠，不要過分自責、自悲、自憐。套用一句俗話，“身體是革命的本錢。”，心情好，適度的期望值，合理調節自己的抱負水準，可以保持自己一直處在最佳的情緒狀態。

4、好奇心和興趣寬泛：

興趣寬泛是抑鬱症的“救命符”，一個人的興趣只有一個，那麼她選擇的快樂點也只有一個方向，當這個快樂呈現不穩定趨勢的時候，抑鬱患者就會出現抑鬱症狀。所以抑鬱患者應該樹立更多的興趣目標，多一些選擇，就會多一些快樂點，借助多的調節方式，調節身心健康，再加上不斷的好奇心，可以增加抑鬱患者的交流範圍，相當多的抑鬱患者，如果接受了多一些興趣的培養，可以從極大地程度上改善患者的病症。

5、閱讀放鬆心的刊物：

有臨床試驗表明，閱讀一些讓人放鬆心的刊物，尤其是帶有美麗畫面的刊物，會讓抑鬱患者從心裡感受世界的美好，從而輔助他們走出抑鬱的心理陰影，但是這樣的選擇性輔助方法，也是建立在抑鬱患者願以去接受的基礎之上的。