讓你擁有好的身材的瑜伽減肥小工具和瑜伽的基本動作

下面就來給大家盤點一下最常見的減肥產品以及減肥工具，希望可以幫助大家減肥走點“捷徑”。

瑜伽健身球

借助著簡單的瑜伽動作，來幫助你塑造完美形象。瑜伽健身球對於軟腰身的塑造影響最大。特別適用於小腹過胖，腰部過粗的人來使用。

瑜伽拉力帶

一個帶子就能讓你瘦腰，瘦各種地。一根拉力帶，隨時拿出來運動一番，瘦你想瘦的地方，只需輕輕一拉即可實現，簡單方便。

磁石呼啦圈

波浪形設計，給腰腹部全新的按摩，有效的燃燒腰部脂肪，消除多餘贅肉。都知道呼啦圈對於小蠻腰的塑造是必不可少的小物件。

腹部滾輪按摩球

非對稱輪式設計，強力刺激按摩腰腹部贅肉，特有非對稱輪式按摩球設計，更大的按摩接觸面積，強力擠壓推脂，刺激感更為強烈，特別適合於消除腹部贅肉，每天滾一滾，收腹細腰，輕鬆搞定。

彈簧呼啦圈

相對於硬性固定形狀的呼啦圈，此款呼啦圈設計更加人性化，完全可以隨身形，而且還添加了形體的因素。便於保管和攜帶，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有燃燒腰部脂肪的作用。

桑拿強力束腰帶

桑拿束腰帶是超受歡迎的瘦身產品，使用沒有副作用。束腰帶可以任意的調整鬆緊度，讓您迅速集中發汗，緊縮贅肉，恢復肌膚原有的彈性，使腰部變得柔韌有力。

360度瘦腰按摩工具

360度回轉定位，全身各部位皆可按摩。針對腹部、腿部、手臂等部位加強滾輪按摩，緊實美麗曲線。達到刺激肌膚與指壓效果，避免細紋的產生。

有了這些工具，我們還是需要練瑜伽的，下面為大家介紹幾個瑜伽基本動作。

虎式

跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。

功效：

平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

弓式

俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。

功效：

有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。

推摩式

坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣儘量向後傾，向後推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

功效：

鍛煉腰部肌肉，可調整整月經週期的規律，也可用於產後恢復

平衡支撐星式

針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿

1/4犬式姿勢準備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。併攏雙腳使大拇指靠在一起。

將右手向左移動15釐米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。

扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，儘量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。

堅持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。

屈膝板式

針對部位：腹部、上半身、腿部

平衡星式姿勢準備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(俯臥撐的撐起姿勢)。確定你的雙肩在手腕正上方。

彎曲右膝，儘量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。

衝刺式

針對部位：大腿和臀部

屈膝板式準備，邁出右腿至雙手之間的位置，變成一個低低的弓步。

下壓身體，將右臂穿過彎曲的右膝下方。將手十指交叉抱住右腳踝。將全部重量放在雙腿上，而不是手上。如果這對你的大腿肌肉負擔過重，無法 堅持(這個動作強度非常大)，可將其中一隻手或雙手支撐在地板上。

側身暮光式

針對部位：大腿、臀部和肩部

衝刺式準備，將雙手撐在地板上，收回右腳做一連串過度動作(四柱式到上犬式再到下犬式)。吸氣，雙腳向前走或跳至雙手中間，吐氣，雙腿彎 曲。再吸氣抬起上半身恢復站立姿勢。

吸氣的同時併攏雙腳，彎曲膝蓋慢慢向下蹲，抬起雙臂。吐氣，將右手肘置於左膝外側。掌心合十，下手肘用力擠壓大腿，胸部儘量扭轉抬高。將 右側臀圍微微內收，保持雙膝平行。

分腿站立伸展式

針對部位：腹部和大腿

側身暮光式準備，扭轉身體面向正前方並直立起來。右腿向右跨一步，使雙腳平行且保持3到4英尺的距離。

吸氣，舉起雙臂。繃直雙腿，吐氣，以臀部為中心點，上半身慢慢向下傾直至與地面平行。集中注意力收緊腹部，將重心前移到腳趾上。如果這個 動作讓你的背部負擔過重，可以將雙手放在臀部或大腿來分擔壓力。