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女性補腎的食物有哪些 7種食物補腎效果好

女人腎虛的害處從臉上就可以表現出來,不但臉色黯黃頭髮也毫無生氣。因此女人們需要及時補腎才行,小編建議從飲食下手補腎。那麼女性補腎的食物有哪些呢?女人如何按摩補腎呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女性補腎的食物有哪些?

1、白果

白果宜蒸熟、炒熟或煨熟食用,白果有“補氣養心,益腎滋陰”的功效。

2、動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎的功效。

3、鱸魚

鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

4、枸杞

枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

5、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎的功效。

6、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

7、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

女人如何按摩補腎?

1、溫腎法

將雙手搓至手心發熱,分開放置於腰部,手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次,這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

2、腰椎按摩

站立雙腿分開與肩同寬,雙手拇指按壓腰部兩側,每次約10分鐘,每日3次,能夠有效改善腰酸背痛等症狀,切忌腰部按壓力度不宜過大。

3、足摩法

足底的湧泉穴直通腎經,臨睡前記得要用熱水泡腳,溫度要以稍燙為合適,之後雙手搓至發熱,用手心按摩腳心至較低發熱為宜。湧泉穴與腎經想通,能夠加快腎臟血液迴圈,起到強腎的作用。

4、按壓腎俞穴

腎俞穴是腎經的是主要穴位之一,經常按壓可以增強腎功能,尤其對月經不調有幫助,腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。

5、腳背按摩法

坐在椅子上,將一隻腳抬起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起,其他四個指頭放在腳背,大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘,能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。

6、按壓關元穴

刺激關元穴,可以促進腎臟血液迴圈,在傳統中醫認為腎臟血液迴圈加快能夠為腎臟貢獻更多元氣,按壓方式可參考太溪穴,如果還是無法掌握要點的話,可以參考足摩的方式進行。

7、按壓太溪穴

太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置,刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能,所以要經常按壓,每次按壓5分鐘即可,如果覺得自己按壓較為費力,可選擇圓潤的木棒進行按壓,一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感為止。