不可不知的回南天養生寶典

“回南天”是什麼？華南地區的人都知道。農曆三四月，直到端午節，南方天氣總是一時暖一時寒，因此老一輩總是叮囑說“未食五月粽，棉胎唔好入櫳(衣被櫃)”。而且在此期間，最需要應對的是“回南天”現象。

“回南天”會傷身

“倒春寒”要防，大家都知道，因為容易引發感冒等上呼吸道感染、扁桃體炎等。

但很多人不知道，口中發黏，胃口不好，頭部脹重，昏昏欲睡，其實不是“春困”而是“回南天”引發的身體不適，幾乎人人可中招。“回南天”潮濕多霧，還很容易引起風濕病、關節痛、肌肉痛的復發；高血壓等慢性疾病病人，如果沒按時服藥、監測血壓，也容易出現腦中風、心梗等急性發作。此外，潮濕天氣，悶熱不散，還會導致濕疹、皸裂、皮炎、腳氣等皮膚疾病多發。

護肩蓋膝 還要勤洗常換

《黃帝內經》有雲：“虛邪賊風，避之有時”，又“風者，百病之長也”，是說在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是疾病初起的主要致病因素，因此“回南天”防病，首當防風邪。在空調房內，建議要穿有袖衫來護住肩膀，穿長褲子來遮住膝蓋，使關節等易受風的部位得到保護。出門前，可以先開門適應一下室外溫度，再換衣物出門。到了晚間睡覺時要搭上薄被子，注意保暖。

“回南天”最令人頭疼的是衣服總是晾不幹，因此有些人很可能就不勤換洗衣物了，殊不知，此為大忌。空氣中濕度大，真菌活躍度很大，出汗多、衣服潮濕都容易引發皮膚病。因此，衣服要勤洗常換，並且最好選擇易幹且滑爽布料的衣物。

潮濕天氣裡，鞋子長期放著不穿，容易發黴。建議適當擦洗乾淨，烘乾，放在陰涼處。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹風機吹1~2分鐘，保持鞋子內部的乾燥。

忌冷膩 宜甘溫

直到端午節前，人們可能會發現，食欲不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等情況反復出現。這是因為，“回南天”潮濕，而五臟之中，脾為太陰濕土之髒，喜燥惡濕，而濕邪最易犯脾，很容易讓人體出現脾損、脾弱症狀。

醫生建議，應付“回南天”脾胃問題，應遵循“少酸多甘”的原則，宜適當食用健脾祛濕的食物，如扁豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、赤小豆等，這些食物能起到祛濕利尿的作用，幫助身體排除毒素。

要切記的是，對於生冷、油膩的食物，要儘量遠離，以免傷脾胃。如出現腹脹、大便不成形等濕邪困脾的症狀，建議可服用保和丸、藿香正氣水等健脾祛濕藥物。此外，“回南天”空氣潮濕悶熱，食物容易腐爛黴變，因此，食物存放要注意通風防潮。如果食物已經發生了黴變，則應果斷倒掉。廚房廚具，應每天清潔擦拭抹幹，不能讓它們成為滋養細菌的“溫床”。

“早七八”“晚五六”通風

“霧失樓臺，月迷津渡”，北宋詞人秦觀《踏莎行》，將惱人的“回南天”也寫得浪漫、唯美，但對於南方人來說，“回南天”是北方小夥伴永遠無法體味的痛。最讓人頭痛的，就是如何想方設法防潮，避免家中電器、木質傢俱遭殃。

媽媽們總是會叮囑孩子：“回南天啊，別開窗。”確實，“回南天”來襲時，謹記關好門窗，尤其是朝南或朝東南面的窗戶，不給濕氣任何入侵的機會。不過，範德輝指出，不能一整天都關窗鎖門，需要開開窗通通氣，讓室內外空氣流通。開窗的時機也是有講究的，一般選擇在早晨7~8時空氣流暢，傍晚5~7時空氣濕度低時開窗。

而最簡單的室內祛濕之法，一可打開空調抽濕，吸走空氣中的水分；二可在地上鋪上報紙、紙皮，尤其門口、廚房出入口等濕氣重的地方可以多鋪兩層；三可購買乾燥劑、竹炭、各類吸濕盒等，不妨在廳裡放上一些，除濕的同時，芬芳的味道也撲鼻而來，一香解濕愁。

忌風遮雨 合理鍛煉

“回南天”降雨不定時，記得出門前要隨身攜帶雨具。空氣潮濕，儘量在潮濕的地方少逗留。郊外踏青，要穿足夠的衣服，注意別讓頭臉部或四肢關節處直接受風。每週安排時間進行適當的體育鍛煉，增強體質，提高身體排濕祛濕的能力。

但與此同時，不能過度勞累，否則容易導致濕邪乘虛而入。因此，要安排好合理的作息時間。晚上早點入睡，儘量不要熬夜，睡覺時蓋好被子，避免著涼。“回南天”時，也要注意“倒春寒”來襲，適時增添衣物。

如有必要，可到醫院針灸科拔拔火罐，熏熏艾灸，不失為一種不錯的驅寒祛濕的方法。