暮春保健小妙招:飲食清淡多鍛煉
俗話說“一年之計在於春”,春季養生得當,不僅能減少疾病,更能增進健康、延年益壽。春天萬物生長,應注意保持樂觀開朗,避免動怒,更不要抑鬱,有助於防病保健。
此外,春季還宜經常參加鍛煉、增加抵抗力,飲食上則以清淡可口。
●使用合適的藥枕
春天感冒、哮喘高發,除了對症用藥外,使用合適的藥枕,能起到預防保健的作用,小孩子和老人尤其適用。
藥枕的主要藥材採用辛夷、薄荷、菊花、白芷。還可以根據自身不同體質,加入防風、桑葉、蒼術等中藥。搭配好以後,粗粗磨一下,裝入枕芯,每晚枕著入睡。
白天不用的時候,可以用塑膠袋套起來,以免藥味消散。基本上一個藥枕可以用一季度。這類藥枕,花費不多,效果不錯。不僅能預防哮喘發作,還可以預防感冒,提高免疫力。
●做手指操
多動動手指,保持活力,尤其是老年人,多做一些“小動作”很有好處,推薦大家捏手指、敲掌心。
具體做法很簡單。
捏手指:用一隻手的大拇指和食指依次去捏另一隻手的各指尖和指關節。
敲掌心:五指指尖湊起,像鳥兒啄食一樣去敲擊另一隻手的掌心。力道都可以大一點,以稍有痛感為好。
坐車、開會、看電視的時候,花幾分鐘就能完成,每天做幾次,可以刺激末梢神經,促進血液迴圈,能有效防止老年癡呆。