上班族實用保健小妙招
1、雙手捂住耳朵, 手指彈動腦袋, 10~20次, 可促進大腦血液迴圈。
2、扯耳朵, 右手經過後腦勺, 往下扯動左耳垂;隨後, 左手經過後腦勺, 往下扯動右耳垂, 每次做10~20次。
3、煉眼, 雙眼遠眺窗外的景觀, 眼睛用力向下眨, 可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、“轉頸”, 脖子左左、右右、前前、後後, 順時針轉動, 再逆時針轉動, 可放鬆頸部緊張神經。
5、肩周的最疼點, 可採用壓抓揉的手法, 可緩解痛楚。
6、“搓臉”, 雙手相互搓熱後, 搓臉, 使臉部發熱, 可起到活血的效果。
7、“伸懶腰”, 反復數次。
8、雙臂過頭, 扶住牆壁向下壓, 可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、“搓肚”, 手掌搓肚皮順時針轉動,
10、“腹式深呼吸”, 平時我們採用的胸部呼吸, 可採用腹部深呼吸, 一舒一張。
11、“提肛”, 肛門縮起, 放鬆, 可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯, 爬樓梯, 辦公室簡單實用的運動