健康生活

蝦皮牛奶 可以補鈣的6種常見食物

鈣是組成我們身體的主要元素之一,如果缺鈣的話對我們身體的危害是很大的。所以今天我們就來說說日常中到底有哪些食物是具有補鈣的效果吧。

可以補鈣的食物

蝦皮

蝦皮是一個大家比較常見的食物,但是很多人在吃蝦的時候都會選擇把蝦皮給剝掉,然後丟掉,但是這個是完全浪費掉蝦皮的一個主要功效了,補鈣。不過有很多時候蝦皮是比較難吃的,所以很多人就選擇吃蝦米了,而蝦米也是具有這個功效的。如果你想要補鈣的話不妨吃點蝦米來補鈣。

牛奶

牛奶補鈣是大家都知道的一個事情了,因為牛奶含有非常高的鈣元素,所以喝牛奶補鈣是一個很好的選擇。而牛奶因為其營養豐富,可以符合人體所需的營養物質,並且牛奶也比較好吸收,更受到大家的喜歡。如果你在睡前的時候喝一杯牛奶還可以起到促進睡眠的效果。

海帶

海帶可以補鈣,這個知道的人可能就比較少了,很多人都只知道吃海帶是可以補碘的,但是都忘記了海帶是含有非常高的鈣物質,所以說平時的時候可以吃點海帶排骨湯,其補鈣的效果會更好,這道海帶排骨湯更是受補鈣人群所喜愛。

芝麻醬

芝麻醬,也就是芝麻做成的醬,這樣做的話就讓芝麻的消化率速度改善了很多。而芝麻醬也被稱為補鈣的一種強大食物,這個是因為芝麻醬的含鈣率是相當驚人的。而在吃的時候當做調味料加在各種格式的美味裡面,吃法簡單又多樣。

燕麥

燕麥是屬於粗糧的一種,而粗糧的話就數燕麥的含鈣量是最高的了,所以燕麥的補鈣效果不如牛奶跟芝麻醬,但是其補鈣的效果還是有的。所以在平時的時候吃些燕麥也能起到補鈣的效果哦。

骨頭湯

一般說吃什麼補什麼這個還是有一定的道理的,而缺鈣的話基本可以通過喝骨頭湯來補鈣。因為骨頭裡面的含鈣率差不多有達到80%以上,並且因為熬制出來的骨頭湯也非常的美味。所很多人都會通過熬制骨頭湯來補鈣。並且熬制出來的骨頭湯還可以用來做各種美食的湯底。

今天小編就在這邊跟大家講了具有補鈣效果的6種食物,如果你發現你需要補鈣的話,不妨就試試小編所推薦的這6款補鈣的食物吧。((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處)