走路的速度決定你壽命的長短？

走路的好處

走路看起來是一個很簡單的動作，但是大家不可小瞧了這個簡單的動作，相關研究證實，超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做內啡肽的物質，內啡肽可以使人心情放鬆保持愉悅。

走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多餘空氣，起到為肺部排毒的作用。走路可以加強背部肌肉的力量，起到強健體格的作用。行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

走路快的好處

走路快有很多大家不知道的好處，待小編向你慢慢道來哦。走路快能夠鍛煉心臟的適應能力，增強心臟跳動的頻率，加快血液流動的速度，增強血管的彈性，避免各類心血管疾病的產生。走路快還可以鍛煉關節的靈活度，強健骨骼，避免骨頭老化。

快步走的同時可以增強消化系統的消化功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

選擇在空氣清新的環境下快步走，可以讓大腦放鬆，增強大腦思維的活躍度，對於提高學習和工作的效率很有幫助。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

走路可以延年益壽

國外的醫院家曾經做過這樣一個實驗，選取3萬多個65歲以上的老年人作為研究物件。研究結果發現，他們的走路速度每秒增加0.1米，死亡危險就會下降12%。根據他們預測，走路快老年人增壽10年的概率是90%，而走路慢老年人增壽10年的概率只有30%。走路的速度直接反映了一個人的整體身體素質如何。同樣的道理，想要提高身體素質，走路是最好的鍛煉方法之一。

所以，小編建議大家要增加每天走路的時間和速度，每過1個小時就起來走動走動，活動一下手腳，工作之餘給自己泡一杯花茶，洗一個水果，不僅可以鍛煉身體，還可以補充人體必須營養物質，延年益壽就在我們的點滴之間。