健康生活

晚餐決定你的體重和壽命!吃錯了,全身遭罪,一定別大意

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是晚上不良的飲食習慣惹的禍。晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐與腸道疾病

晚餐吃得過飽,蛋白質無法完全消化,在腸道裡細菌的作用下,長時間會產生有毒物質;加上活動量小,腸道蠕動緩慢,延長了有毒物質在腸道中的停留,增加了腸道疾病的患病風險。

2、晚餐與肥胖

據統計,90%的肥胖,都因為晚餐那頓吃得太好、吃得太多;而晚間我們的活動量較小,能量的消耗也比較小,多餘的熱量就會合成脂肪,日積月累,自然越來越胖!

3、晚餐與高血壓

晚飯如果吃的葷菜太多,睡眠時血流速度減緩,大量脂肪會囤積在血管壁上,從而引起了血管壁的微小收縮,使血管內阻力增大,血壓升高,長期可能導致動脈硬化。

4、晚餐與糖尿病

長期晚飯吃的太飽,容易刺激胰島腺素大量分泌。胰島長期過負荷工作,就會加速它的老化,從而誘發糖尿病。

而且晚餐進食太多高蛋白、高油脂高熱量的食物,會刺激肝臟產生一些低密度脂蛋白,這些極易形成脂肪肝和高血脂症。

5、晚餐與急性胰腺炎

晚飯如果暴飲暴食,加上大量飲酒,極易誘發急性胰腺炎,嚴重可能在睡眠中休克、猝死。

6、晚餐與尿路結石

據研究,人體的鈣在晚餐後的4、5個小時裡達到最高,如果進食太晚,排鈣高峰到來時已經進入睡眠。於是尿液不能及時排出體外,導致尿液中的鈣不斷增加,長期以往形成晶體,容易患上尿路結石。

7、晚餐與動脈粥樣硬化

晚飯如果長期以高脂肪、高熱量的食物為主,會引起膽固醇高,並會在動脈壁堆積起來,成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;同時鈣質沉澱在血管壁內,也是引發心血管疾病的主要原因之一。

8、晚餐與老年癡呆

長期晚飯吃太飽,睡眠時腸胃、肝、膽、胰臟等器官還在運作中,導致大腦得不到良好的休息;且血液供應不足,易影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞的老化。據統計,青壯年時期經常飽食的美食家,在老年後有20%的幾率會患上老年癡呆。

9、晚餐與睡眠品質

晚飯吃的太飽,造成很多內臟器官晚上得不到很好的休息,經常傳遞資訊給大腦,大腦時刻處於興奮狀態中,會造成失眠多夢,長期以往會引發神經衰弱等疾病。