營養飲食

冬季飲食 美味更要注意潤燥

“小雪”後要注意潤燥

雖然天氣漸漸變好,但成感冒患者並沒有因此而減少。昨日下午,醫生表示,雖然天氣漸漸變好,但是晝夜的溫差仍然很大,因此患感冒的人數基本上沒有啥變化。

晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家表示,冬天天氣變得乾燥,不少人會出現口幹、皮膚乾燥的症狀,選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

同時,經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好將鍛煉安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱

養生保健專家忠告說,在小雪節氣裡,要保持愉悅心態,可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。此外,小雪時節,要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。