怎樣預防近視，這些工作必須要做好

所有人都希望自己擁有健康的眼睛，都不希望自己出現近視眼，但因為各種複雜的原因，生活中的近視眼非常多，因此人們必須要做好各種預防近視眼的措施，比如下面這些工作一定要做好。

一、養成良好的看書看報習慣：

在的生活中，可能不是很在意讀書看報的方式，有的是在床上躺著看書，看報，有的是在沙發上看書看報，有的是用近距離的看書看報，這些對的眼睛都有極大的傷害，因為眼睛看東西的時候是有一個角度的，要是長期不規則的進行閱讀，那麼在的長期的習慣中，就會出現眼睛酸痛和不適的現象，這樣對眼睛不僅起到了壞處，而且還會危害的眼睛的視力，所以必須養成良好的看書看報習慣。

二、看電視一定遠離、正視電視機：

看電視的時候一定要與電視機有一定的距離，至少在1.5米以上，這樣才能起到保護眼睛的效果，只有能夠認真地對待這微小的細節，才能更好地預防近視，另外一定要正視電視機，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機的側面看電視，更不要坐在電視機的下面仰視看電視，一定要正視，並且和電視機水準，才能達到保護眼睛的效果。

三、用眼一段時間要記得休息下自己的眼睛：

不管是在上課，在看書，在寫作業的時候，千萬記得要定時的休息下自己的眼睛，因為眼睛和身體的每個器官一樣，也需要休息，才能更好地給工作，所以可以在看電視，看電腦，看書，寫作業的時候每隔半個小時到40分鐘對自己的眼睛放鬆一下，可以遠看天空，可以遠看遠方的建築物，這樣都可以對預防近視得到極大的幫助。

四、常做眼保健操：

眼保健操是從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操，可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放鬆眼部神經和眼部周圍的壓力，然後也可以對的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅持做眼保健操。才能預防近視。

五、保證充足的睡眠

充足的睡眠可以消除疲勞、恢復工作。睡眠狀態下，眼睛往往是最放鬆的，最能消除疲勞。而且，睡眠狀態下，內分泌激素會增多，也有助於青少年的生長發育。所以，想要預防近視，一定要重視睡眠，保證充足的睡眠。

六、飲食結構合理

在日常飲食中要多攝入增加蛋白質，減少碳水化合物。可以降低因為遺傳導致的近視的發生。不宜多吃糖果和高糖食物。因為糖分過多會使血液中產生很多酸性物質，酸會和體內的食鹽和鈣相結合，血鈣就會減少，從而對眼球壁的堅韌性造成不良影響。預防近視可以多吃富含蛋白質、鈣、磷的食物。