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熬夜有什麼危害?沒想到會如此嚴重!

那些喜歡熬夜玩耍的人們注意了,這是非常糟糕的習慣,熬夜對人體的傷害非常多,比如腸胃會出現問題,心腦血管會受到傷害,眼睛視力也容易出問題,甚至患癌症的風險都會大大提高。

一、胃腸道問題

熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。

於娟已經用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

七、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。

在不得不熬夜時,做好準備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律,不能按時用餐,導致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時,白天也同樣要加強營養,儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。