營養飲食

晚上吃東西的危害,沒想到會如此嚴重

很多人都有晚上吃東西的習慣,習慣非常不好,尤其是在睡前吃很多東西對身體健康極其不利,最明顯的是影響睡眠,嚴重的會引發胃病以及心血管疾病等嚴重的後果。

1、引發胃病。

人在忙碌了一天后,很可能會覺得饑腸轆轆,但如果晚飯後不久就睡,食物滯留胃中,無異於“睡以等病”。因為晚上睡眠時,正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態,此時強迫胃腸道處於“緊張工作”中,不僅胃黏膜得不到修復的機會,還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時,破壞胃黏膜,導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病。

2、導致肥胖和心血管疾病。

很多人都有熬夜吃夜宵的習慣,很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食後運動又少,能量消耗不了都存儲在體內,易導致營養過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導致心血管疾病。

3、造成胃食管反流病。

人在平臥時,胃裡的食物容易回到食管、嘴,從胃裡反流的食物是酸性的,對食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人,食物甚至會從胃裡反流到氣管、咽喉,引起多種疾病。

4、影響睡眠,引發抑鬱。

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候,不適合太累,睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是,不少人習慣於晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋,嚴重損害了身體。此外,有的人晚上吃飯時聊天興奮,睡覺時失眠,白天精神狀態不佳,很容易出現抑鬱症狀。