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骨質增生如何調理 骨質增生應該怎麼改善

骨質增生大家都知道吧,一般都會發生在中老年人的身上,但是現在也有年輕人加入這個行業。骨質增生是因為關節退行性變導致的,那麼對於骨質增在平時應該怎麼護理呢?

第一招 側身睡覺法

同時墊上柔軟的床墊,枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺,以為身子“擱平”才解乏,骨質增生後,我試著改成側身睡,雖有些不習慣,但起床感到骨節放鬆了,完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

第二招 “棉護腰”保暖法

腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷,冬天,用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部,賊風打不透,寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。

第三招 夏天溫水澡法

腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷,夏天儘量不睡涼席,避免空調、電扇直吹後腰,更不要洗涼水澡,採用溫水洗澡,水溫自己感覺舒適為宜。

第四招 平躺睡覺法

側身睡覺時間長了也不行,得換一種睡覺的姿勢,我在平躺睡覺是,腰部墊上柔軟的一塊小墊子,高矮合適,感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力,第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。