男性健康

男士頭髮過早變白?男人吃什麼可讓頭髮變黑

對於很多上了年紀的男士來說,頭髮儼然成了不得不關注的問題,很多男士剛過中年,就已經滿頭白髮了,而更嚴重的時候是,有很多的年輕人、上班族男士也都是已經白髮蒼蒼,沒有自己所在的年齡段該有的青春的象徵-黑髮。對於上了年紀的男人來水頭髮白是正常的新陳代謝,但是年輕點的人頭髮發白就不正常了,就需要多加注意了,其實,飲食上有很多的食物是可以防止頭髮變白的,這樣還能讓自己變得更年輕一點,那吃什麼可以讓白髮變黑呢?

猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌,其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍,並且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發油、多糖類營養物質,是低脂肪、高蛋白的保健食品。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利於血液迴圈,能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,並有益於鬚髮的生長。

薺菜

薺菜含有的各種營養十分豐富,而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養素。

薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。

黑豆

又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顏美容。

黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋補的食品。

黑豆吃法多樣,適於燉食、熬粥,或製作豆漿,以及磨成豆泥製作點心等。

紅棗

“日食三顆棗,百歲不顯老”紅棗對身體的好處有很多,紅棗的維生素含量非常高,具有滋陰補陽,補血之功效,經常吃一些紅棗有烏髮的效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證,胡蘿蔔的做法有多種,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

原味核桃

連續幾個月吃核桃,可以黑頭發,一天用量是四至五個最適合,一天不必多吃,但要堅持天天吃,能有效改善粗糙皮膚,讓皮膚變得潤滑細嫩有彈性,同時對於頭髮發白早的人具有烏髮,潤發的效果。

常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐裡添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃,便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

頭髮變白的壞習慣

沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下,黑色素細胞易受到損傷,不僅發質變得毛躁,發色也會退色。

營養攝取不均

現代人因為忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下,無法製造黑色素供給頭髮。

運動不足

缺乏運動導致血液迴圈不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作。

氣血不足

頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現,頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是氣血不足的表現。

累積壓力

感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

腎虛

發為血之餘,又發表於腎,所以說腎其華在發,當心腎不交(失眠,神經衰弱)時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭髮都會變白。

小貼士:其實在很多時候,對於男人來說,在飲食方面保護頭髮要遠遠比藥物治療簡單、有效,同時這樣的食物中沒有副作用,對於保護頭髮,也是更為安全的。男士要想頭髮慢點變白,還要多加注意養成好的生活習慣。